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Aproximadamente 280 millones de personas sufren depresión en el mundo, de acuerdo con la OMS.
Por: Redacción
PÁRRAFO 1:
Las luces que decoran las calles, la música alegre y las reuniones con familiares y amigos marcan la celebración de la fiesta navideña. Sin embargo, muchas personas pueden experimentar el llamado «Síndrome del Grinch» esta temporada.
PÁRRAFO 2:
Este síndrome, inspirado en el personaje de Dr. Seuss, aparece cuando las personas, a pesar de la alegría festiva, tienen dificultades para compartir momentos especiales.
PÁRRAFO 3:
En lugar de disfrutar de la complicidad, las luces y la generosidad de esta época, las personas afectadas por el Síndrome del Grinch pueden sentir rabia, desgana, irritación e incluso depresión.
PÁRRAFO 4:
“La causa de este síndrome puede variar y, muchas veces, se origina por la pérdida de un ser querido, el estrés de las compras navideñas, la saturación comercial, la expectativa de regalos perfectos o reuniones familiares sin conflictos. Esto genera presión social que acompaña esta temporada y puede resultar abrumadora, llevando a aislarse e influyendo en la depresión”, explicó la psicoterapeuta Liliana Tuñoque.
PÁRRAFO 5:
Otro factor que contribuye a este síndrome es la soledad. Mientras que para muchos la Navidad significa reuniones familiares y amistosas, para otros intensifica los sentimientos de tristeza y melancolía.
PÁRRAFO 6:
Para combatir estos estados, el personal experto sugiere un enfoque proactivo. «En lugar de caer en expectativas poco realistas, se anima a las personas a enfocarse en el significado más profundo de la temporada: la generosidad, el compartir y la conexión humana. Realizar acciones de solidaridad, ya sea a través de voluntariado o brindando apoyo emocional, puede contrarrestar los efectos negativos del Síndrome del Grinch», señaló la especialista.
PÁRRAFO 7:
Autoaceptación. Reconoce y acepta tus sentimientos sin juzgarte. Es normal no sentir la misma euforia que otros durante las festividades. Reconoce que los cambios emocionales son normales y son temporales.
PÁRRAFO 8:
Problemas económicos. Sincérate con tus familiares para que puedan comprenderte y apoyarte. Define tus propios límites y no te sientas obligado u obligada a participar en todas las actividades. Prioriza tu bienestar emocional.
PÁRRAFO 9:
Encuentra un significado personal. Reflexiona sobre el verdadero significado de esta temporada para ti. Crea tradiciones acordes con tus valores, que te den alegría y sean especiales. Actividades como la meditación, el ejercicio o simplemente descansar pueden tener un impacto positivo en tu estado de ánimo.
PÁRRAFO 10:
Enfócate en lo positivo. Reflexiona sobre los aspectos positivos que tiene para ti la Navidad, y dales valor.
PÁRRAFO 11:
Busca el apoyo de amigos y familiares. Compartir tus sentimientos puede reducir la carga emocional y proporcionar perspectivas valiosas.
PÁRRAFO 12:
Busca ayuda profesional si es necesario. Si el malestar continúa o se intensifica, considera buscar el apoyo de una persona profesional de la salud mental. La terapia puede ser una herramienta valiosa para manejar emociones difíciles.
PÁRRAFO 13:
“Al abrazar la autenticidad de nuestras emociones y centrarnos en lo que realmente importa, podemos transformar incluso los momentos más desafiantes de la Navidad en oportunidades para el crecimiento personal y la construcción de una relación saludable con nuestros seres queridos”, explicó la psicoterapeuta.
Copyright Perú21. Enlace al artículo. Publicado el 15/12/2023. Formato adaptado por ProfedeELE.








6 comentarios
Alejandra Liebbe
¡Hola, Inés! Sentimos que el material no haya cumplido tus expectativas. Antes de la compra indicamos claramente qué incluye cada material y, en el caso de la sección “Ponte al día”, se trata de recursos con un enfoque más serio y reflexivo, acorde al nivel y al tipo de contenido. Ese enfoque y formato pueden verse previamente en la imagen de muestra que ofrecemos antes de comprar.
Samuel Nieto
Muy entretenido, soy hablante nativo de español pero aún así me gustó mucho el tema de la navidad para éste artículo
David
todo mui interesante.
Magnolia Inmon
Acabamos de terminar la lección con alumnos de español 3 y nos ha encantado.
Mil gracias
Alejandra Liebbe
¡Nos alegra escucharlo! Todos nuestros textos de actualidad vienen de artículos periodísticos auténticos, de manera que suelen ser temas interesantes para estudiantes de español como lengua extranjera, lengua de herencia e incluso nativos.
Jahel Virallonga Chavarrías
¡Muchas gracias! Nos alegra mucho y nos anima a seguir trabajando saber qué nuestro contenido es interesante 🙂